Diario de Gratitud
Escribe 3 cosas por las que estás agradecido hoy
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¿Por qué usar un Diario de Gratitud?
Estudios (Harvard, 2021) muestran que escribir 3 cosas positivas al día durante 21 días:
- Aumenta la felicidad en un 25%
- Reduce ansiedad y depresión
- Mejora el sueño y la resiliencia
- Fortalece el sistema inmune
Cómo usarlo: Escribe con detalle. Guarda. Revisa tu calendario. Exporta cuando quieras.
Consejo: Hazlo a la misma hora cada día (noche recomendada).